#Projeto180dias: dias 2 e 3

Peso atual: 69,900kg; Meta: 57,kg; Manequim: 44; Meta: 38;

Uma curiosidade sobre o glúten é que ele reduz nossa sensação de saciedade e inchaço.

Dia 2:

Como ainda não fiz feira estou comendo mais o que tenho em casa, frutas, legumas, arroz e feijão. O ruim é que na hora do lanche ou fico na fruta ou pulo para a gelatina zero e a dieta acaba ficando um pouco repetitiva.

O dia foi bem fácil. Realmente, sinto menos fome quando não consumo alimentos que possuem glúten e fica muito fácil não “jacar” a dieta.

Café da manhã: Frutas e café

Lanche: Chá e fruta

Almoço: Arroz de leite, carne e legumes;

Lanche: Frutas e café;

Jantar:  Arroz de leite, verdura e frango;

Lanche: Chá

Dia 3:

Houve uma comemoração do dia das crianças na casa dos tios do meu esposo. Sorvete, bolo, churrasco e baião-de-dois ou arrubacão (depende de onde vocês moram!!!). E eu fiquei feliz em conseguir seguir a diet e continuar o no-gluten até a hora do jantar. No jantar minha sogra trouxe coxinha e eu fui no açaí o que me fez consumir glúten, pois há glúten na granola.

Descobri que o açaí ajuda na produção de leite, fiquei triste pois percebi (não sei se foi efeito psicológico) que o glúten me fez ficar com fome. Mas resisti indo dormir mais cedo.

Confesso, hoje comi bastante, tomei muito suco.

Mas não me senti mal com isso.

Lembre-se, essa dieta não foi prescrita por um nutricionista, não sou nutricionista, essa dieta refere-se a minha verdade. A minha tentativa de ganhar mais qualidade de vida, é fruto das leituras que venho fazendo e indicando nos textos desse blog. Conheça-se, descubra sua realidade e informe-se.

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#PROJETO180D: DIA 0

Todo ano eu prometo mudar de vida. Faço um planejamento e nele insiro algumas ideias: parar de tomar refrigerante, emagrecer, ler 12 livros… Planejo, planejo e planejo, nunca realizo.

Então, ano passado criei o #PROJETO200DIAS, o qual me comprometia a:

  • 200 dias sem fritura;
  • 200 dias sem refrigerante;
  • 200 dias sem leite;
  • 200 dias sem pão;
  • 200 dias comento salada na entrada;
  • 200 dias comento fruta;
  • 200 dias tomando 4 litros de água;
  • 200 dias de exercício;
  • 200 dias com o mínimo de sal;
  • 200 dias comendo menos carne;

E hoje vejo como era uma meta muito audaciosa, com certeza eu não cumpriria.

Nessa época eu estava com 65kg e queria chegar aos 55kg, meu peso de sonho.

Natan, meu filho mais velho estava com 6 meses e antes dos primeiros 10 dias descobri que estava grávida de Ragi, hoje com 20 dias.

Então, decidi fazer outro projeto (#Projeto180dias), esse mais calmo e com uma ideia mais simples uma mudança de vida.


Um pouco de mim:

Eu tenho 31 anos, sou casada e mãe de dois meninos (Natan, 1a4m e Ragi, 21d) e eu sei que algumas pessoas vão dizer que é muito cedo para pensar em perder peso, só que não é cedo para mudar de vida e se eu não faço por mim tento e tenho que fazer pelos meninos que merecem ter uma mãe saudável e ter um bom exemplo de alimentação.

Desde que me entendo por gente sempre vivi essa trindade: refrigerante, pipoca e brigadeiro. É vergonhoso falar isso, mas achava que se não estava engordando não estava fazendo mal, se eu não tinha diabetes estava bem. Cheguei a tomar 2l de coca-cola em um dia. Vocês percebem como fiz mal a minha saúde?

Dietas frustradas:

Já fiz dieta dukan, já tomei Herbalife e apenas diminui as refeições. Bem algumas dessas dietas deram bem certo e outras não consegui concluir, mas no final tudo voltou ao normal. Percebi que não há milagres e que tudo que e bom necessita de dedicação e manutenção.

Mas aprendi com essas dietas sobre alimentação. E isso não tem preço.

#Projeto180dias:

Peso atual: 70kg; Meta: 57kg; Perda mensal: +/- 2kg Benefícios adicionais: Manequim 38, vestindo camisas M e fazendo 30min de exercícios aeróbicos 5 dias por semana.

Planejamento:

  1. Semanalmente colocarei o peso no blog;
  2. Sempre que possível contarei descobertas, cardápio e escapulidas;
  3. Mensalmente farei um relatório;

Programa alimentar:

  1. Café da manhã: 1.1. prato com frutas; 1.2. tapioca; 1.3. queijo branco; 1.3 café ou chá;
  2. Almoço – prato dividido em três porções – PROTEÍNA, CARBOIDRATOS e GORDURA: 1.1 alimento cru; 1.2 vegetais cozidos (CARBOIDRATO); 1.4 carne, peixe, ave ou ovo (PROTEÍNA e GORDURA); 1.5 temperar apenas com azeite; 1.6 feijão; 1.7 arroz só integral;
  3. Pós-almoço – suco de frutas, gelatina ou frutas secas;
  4. Lanches (9h; 15h; 17h): gelatina, frutas secas e uva;
  5. Beber 3l de água por dia;
  6. Beber água de berinjela;

Evitar:

  1. Glúten;
  2. Açúcar refinado;
  3. Sal;
  4. Fritura;
  5. Tempero pronto;

Reeducação alimentar (#200diasparaficarmagra)

Com 55kg (maio de 2008)

Com 55kg – maio de 2008

Para quem nunca veio aqui no blog sou Márcia Danyelle, DyeLL Araújo, sou casada a dois anos, tenho um bebê de seis meses. E sou dona desse blog há oito anos. Mas fazia mais de dois anos que ele não era atualizado. E embora ele estivesse no auge de sua visitações, chegando a receber mais de 500 visitas por dia, eu estava meio desanimada para atualizá-lo. E eu ficava triste por não ter vontade de atualizá-lo e por deixá-lo abandonado. Achava que o blog estava igual aos outros, me revoltava vê as pessoas copiando em número e grau os meus posts e decidi deixá-lo de lado mesmo.

Mas no início desse mês me deu vontade de voltar a escrever. Eu tinha muita coisa para dividir com vocês, falar de festa, de casamento, de maternidade e de perda de peso. Na verdade, eu sentia vontade de dividir meu universo com vocês, desventuras e aventuras. Então, se eu disser que esse blog terá um assunto específico estarei mentindo pretendo falar de: MATERNIDADE, CASAMENTO, FESTAS, PRODUTOS, MAQUIAGEM, VIDA, 30 ANOS, LIVROS, FILMES E PROJETO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR…

E é sobre esse último assunto que pretendo falar agora: PROJETO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR


Quando comecei a namorar meu esposo, Natalicio, eu pesava 55kg. Acho que foi o auge do meu corpo – meus braços estavam magros, não tinha muita barriga e até uma certa bun, pois até aquela época eu era muito magra. Cheguei a 60kg alguns meses antes de casar. Mas me casei estava pesando 57kg, depois de um regime e academia. Tendo, novamente, 60kg quando engravidei. Quando Natan nasceu eu estava pesando 76kg e hoje, estou pesando 67kg e muito infeliz com meu corpo.

Não foi de uma hora para outra que engordei, foi um processo. Foram muitos refrigerantes, coca-cola, brigadeiros e salgadinho que me tornaram o que sou hoje. Mas me reeducar é mais que uma questão de estética, é uma necessidade. Agora, como mãe. é importante educar através de exemplos e não posso dizer ao meu filho para se alimentar melhor quando eu não faço minha parte. Além disso, tive a infelicidade de perder minha mãe muito cedo e embora meu pai tenha me enchido de cuidados, uma mãe e seu carinho não podem ser substituídos. E isso pesa muito na minha decisão de reeducar cuidar do meu filho dando qualidade de vida a mim e consequentemente a ele.

Eu preparei um projeto para perder peso até o aniversário dele, #200diasparaficarmagra e em breve estarei explicando como ele irá funcionar. Por enquanto, vou deixando-os na curiosidade.

Xícara de café

 

Para mim, não há nada mais gostoso do que “convidar para tomar uma xícara de café“. Ao passar o café seu aroma invade a casa e as narinas da visita, é como se você abrisse os braços e o convidasse para entrar. Sua casa torna-se um quente e acolhedor lugar. Você é bem-vindo esse cheiro diz, é tão gostoso que eu não sei como ainda não inventaram o bom-ar café. 

Então, após o cheiro invadiar a casa, você chega com a bandeja, xícaras, colherinhas, açúcar e o café. Não há visita que não demore mais um pouco aos er acolhida com uma delicioasa e quentinha xícara de café. Quer uma forma melhor do que tornar sua casa parecida com a casa da sua mãe/sogra?  

 

Rainbow Cake

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Vocês já ouviram falar de bolo arco-íris? E Rainbow Cake? São a mesma coisa! É a nova febre entre  as blogueiras que curtem cozinhar – como eu. Mas acontece que não tenho talento com bolos e queria fazê-lo em formato cup cake, então, estou esperando aparecer minhas forminhas. 

O legal é que dá para adaptar uma receita de bolo normal, entupior de tinta comestível (anelina) e fazer o seu bolo arco-íris.

O blog curiosidades da net apresentou uma receita desse bolo para quem estiver interessada em prepará-lo. Segundo o site americano Omnomicon o segredo é separar a quantidade de massa correspondente a cor e colocar o corante de cor específica. Uma colega disse que pode-se usar aquelas massas Dona Benta, conhecem?, mas eu não sei…

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Colágeno

O colágeno é uma espécie de cola, ele une e fortalece tecidos e ossos. Pesquisas mostram que após os 25 anos o organismo começa a diminuir sua produção de colágeno enquanto a necessidade aumenta proporcionalmente. Nessa fase começam a apartecer rugas, devido a perda de elasticidade da pele. O colágeno também ajuda no fortalecimento das unhas, brilho e elasticidade dos cabelos. A carência do colágeno pode causar algumas doenças, mas não pretendo tocar nesse assunto.

Lembre-se o melhor remédio ainda é a prevenção. O indicado é ter uma dieta rica colágeno, carboidrados, lipídos e em vitaminas, além de beber bastante líquido. O indicado é beber 3 litros diários. Você poderá comprar uma garrafa d´água com volume definido e usá-la como guia, a minha tem 500ml e eu sei que tenho que beber 6 vezes seu volume. Assim, dividi 1 litro por horário, são três. Vou mais ao banheiro, confesso, mas minha pele já sente o resultado. Então, beba bastante sucos, água e água de coco. 

Uma fonte rica em colágeno (olha só) são as gelatinas. Elas são produzidas através do colágeno do bovino e ao ser absorvido intestinos fornessem essa proteína ao nosso organismo. Então, gelatina como sobremesa  Gelatina são delíciosas, divertidas e olha a surpresa. Trata-se de um alimento puro, com sua maioria em proteínas, além de possuir sais minerais e águas. Não possuem carboidratos (que engordam) e gordura, assim como colesterol e purina (que eu não sei o que é). Para notar as reais mudanças é necessário consumir 125ml de gelatina duas vezes ao dia. Por necessitarem de um “agente de ligação” esses alimentos contém, em menor quantidade, o colágeno: sobremesas de gelatinas, gomas de gelatinas, “marshmallows”, caramelos, doces, iogurtes, mousses, queijos cremosos, “aspics” e muitos mais.

A vitamina C, você pode exagerar, seu excesso sai pela urina. Não é legal? Está presente nas frutas cítricas em geral, no morango, na acerola,no kiwi,no pimentão,na pimenta, no brócoles, na carne bovina e em especial no fígado. A dose recomendada é de 10g diária (1 colher de sopa) na forma de gelatina, você pode acrescentá-la no leite, nos chá, sopas e sucos.

E sim: Use o protetor solar!!!

Lembrem-se, em caso de dúvidas consulte o seu dermatologista ou seu nutricionista, nada é melhor do que a conversa com o profissional. Eu só estou passando algumas dicas. Espero que tenham curtido.