O colágeno é uma espécie de cola, ele une e fortalece tecidos e ossos. Pesquisas mostram que após os 25 anos o organismo começa a diminuir sua produção de colágeno enquanto a necessidade aumenta proporcionalmente. Nessa fase começam a apartecer rugas, devido a perda de elasticidade da pele. O colágeno também ajuda no fortalecimento das unhas, brilho e elasticidade dos cabelos. A carência do colágeno pode causar algumas doenças, mas não pretendo tocar nesse assunto.
Lembre-se o melhor remédio ainda é a prevenção. O indicado é ter uma dieta rica colágeno, carboidrados, lipídos e em vitaminas, além de beber bastante líquido. O indicado é beber 3 litros diários. Você poderá comprar uma garrafa d´água com volume definido e usá-la como guia, a minha tem 500ml e eu sei que tenho que beber 6 vezes seu volume. Assim, dividi 1 litro por horário, são três. Vou mais ao banheiro, confesso, mas minha pele já sente o resultado. Então, beba bastante sucos, água e água de coco.
Uma fonte rica em colágeno (olha só) são as gelatinas. Elas são produzidas através do colágeno do bovino e ao ser absorvido intestinos fornessem essa proteína ao nosso organismo. Então, gelatina como sobremesa – Gelatina são delíciosas, divertidas e olha a surpresa. Trata-se de um alimento puro, com sua maioria em proteínas, além de possuir sais minerais e águas. Não possuem carboidratos (que engordam) e gordura, assim como colesterol e purina (que eu não sei o que é). Para notar as reais mudanças é necessário consumir 125ml de gelatina duas vezes ao dia. Por necessitarem de um “agente de ligação” esses alimentos contém, em menor quantidade, o colágeno: sobremesas de gelatinas, gomas de gelatinas, “marshmallows”, caramelos, doces, iogurtes, mousses, queijos cremosos, “aspics” e muitos mais.
A vitamina C, você pode exagerar, seu excesso sai pela urina. Não é legal? Está presente nas frutas cítricas em geral, no morango, na acerola,no kiwi,no pimentão,na pimenta, no brócoles, na carne bovina e em especial no fígado. A dose recomendada é de 10g diária (1 colher de sopa) na forma de gelatina, você pode acrescentá-la no leite, nos chá, sopas e sucos.
E sim: Use o protetor solar!!!
Lembrem-se, em caso de dúvidas consulte o seu dermatologista ou seu nutricionista, nada é melhor do que a conversa com o profissional. Eu só estou passando algumas dicas. Espero que tenham curtido.
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